最近っていっても数日前から、夜30分ジョギングしています 

10分走って、10分歩いて、10分走って、最後は追い込みの100M全力ダッシュです(笑)

最後の全力ダッシュがポイントです、基本Mなのでもう限界だーってところでのもう一歩が快感(爆)

学生時代は陸上部でしたが体力の低下は激しく、ぜーぜー息はきれるし乳酸はたまるし・・・もう散々ですけど(汗)

ウインドブレーカーもバーゲンで買ったので、無駄にしないよう続けたいです (*^_^*)

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